DHAが含まれる食品

体に必要なDHAが不足してしまうと、コレステロールや中性脂肪が増加する原因ともなりますので、必要な量を摂取するために、魚を食べなくてはなりません。
しかし、魚によっても含まれているDHAの量に違いがありますので、DHAを豊富に含んでいるアンコウ・マグロ・うなぎなどが食べるようにすると、効率良くDHAを摂取出来るようになります。また、これらのDHAを豊富に含んだ魚でも、調理方法によっては含まれているDHAが減少してしまいますので、出来るだけ生か焼いて食べるようにした方がたくさんDHAを摂取することが出来ます。これらのような新鮮な魚以外でも、さば水煮などの缶詰の魚にもDHAが豊富に含まれていますので、新鮮な魚が買えない時などでも簡単にDHAを摂取出来ます。
ですが、これらの魚を毎日のように食べるようにすると、食事のメニューも限定されてしまいますので、自由に食事をしたい人は、DHAが含まれているサプリメントを利用することを検討するべきでしょう。DHAのサプリメントであれば、好きなものを食べる他に、毎日に決められた量のサプリメントを服用するだけで、必要なDHAを摂取することが出来ますので、健康を維持することが可能になります。

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